Похудеть с помощью сна: секреты от врача
- Суббота, 19 ноября 2022, 10:00
-
3
-
873
Хороший сон так же важен при похудении, как и правильное питание или спорт. Врач Видновской больницы Тимур Асанов поделился главными тонкостями для создания качественного сна.
1. Сон на спине наиболее безвреден. Шея, голова и спина находятся в нейтральной позиции и не напряжены. Однако беременным или людям с серьезными заболеваниями лёгких спать на спине запрещено.
2. Спать необходимо не менее 8 часов в сутки. За это время организм должен не только проверить работу органов, но и успеть выработать гормоны, активизировать иммунную систему и многое другое.
3. Время отхода ко сну — не позднее 22.
«Засыпать нужно не позднее десяти вечера. Именно с этого часа начинает вырабатываться гормон сна – мелатонин, который так важен для здорового метаболизма», — рассказывает Асанов.
4. Вставать и ложиться надо всегда в одно и то же время. По мнению многих учёных, именно это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и проблем с сердцем. Нерегулярный сон также негативно сказывается на состоянии, стрессоустойчивости и физической активности человека.
