Похудеть с помощью сна: секреты от врача

  • Суббота, 19 ноября 2022, 10:00
  • сomment 3
  • view 756

Хороший сон так же важен при похудении, как и правильное питание или спорт. Врач Видновской больницы Тимур Асанов поделился главными тонкостями для создания качественного сна. 

Похудеть с помощью сна: секреты от врача

1. Сон на спине наиболее безвреден. Шея, голова и спина находятся в нейтральной позиции и не напряжены. Однако беременным или людям с серьезными заболеваниями лёгких спать на спине запрещено. 

2. Спать необходимо не менее 8 часов в сутки. За это время организм должен не только проверить работу органов, но и успеть выработать гормоны, активизировать иммунную систему и многое другое. 

3. Время отхода ко сну — не позднее 22.

«Засыпать нужно не позднее десяти вечера. Именно с этого часа начинает вырабатываться гормон сна – мелатонин, который так важен для здорового метаболизма», — рассказывает Асанов. 

4. Вставать и ложиться надо всегда в одно и то же время. По мнению многих учёных, именно это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и проблем с сердцем. Нерегулярный сон также негативно сказывается на состоянии, стрессоустойчивости и физической активности человека. 


Поделитесь новостью

Мэр Дмитрова предложил отказаться от масштабного празднования Нового года Пожароопасный период в Истринском лесничестве завершился. Каковы итоги?
  • Аватар
    Памфил
    Суббота , 19 нояб. в 15:33
    0
    Ответить

    Все стали советчиками. А как уснуть, если не спится(без мягкого знака)? А как потрогать этот мелатонин? Был ли этот «доктор» в «горячих точках»? 

  • Аватар
    Ноябрина
    Суббота , 19 нояб. в 15:08
    0
    Ответить

    Открыли Америку...

  • Аватар
    ioulia20021@yandex.ru
    Суббота , 19 нояб. в 10:41
    0
    Ответить

    👍

Обсудить

Аватар